Estimula mais do que somente os músculos, desde os profundos até os de resistência. Pessoas que se recuperam de lesões ou restrições físicas podem seguir as modificações terapêuticas e adicionar variações mais rigorosas à medida que seu alongamento melhora. A bola proporciona intensidade e desafio, age como um excelente aliviador de estresse. Esta aula melhora sua postura, a saúde da sua coluna e a flexibilidade.
