LOCAL CARIOCA

Aula localizada, neuromuscular e periodizada.
Dividida em RML e Hipertrofia.
O grupo muscular é dividido por aula dentro de uma periodização pré-determinada.
O trabalho deve ser realizado de maneira lenta e intensa como levássemos a musculação para sala de ginástica, sendo mais motivante, já que é realizada em grupo e por ambos os sexos.
A diferença da local carioca da localizada tradicional é principalmente a periodização. A aula é dividida por grupamento muscular e assim intensificando o treino com a vantagem de saber exatamente o tempo que ira durar o treinamento e a musculatura que será recrutada. Sendo executada de maneira correta age em conjunto a musculação tradicional.